根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间,其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。
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先做个亚健康小测试
经常手脚冰冷
12点以后睡觉
指甲上有白点
指甲上有竖纹
脸色不好有色斑
体重突然下降
想吃辣的东西
很少吃主食
总感觉口干
总觉得疲惫
小编默默哭泣中,竟然全命中
你呢??
02
什么是亚健康?
亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。它是一种现代文明病,仪器检查无阳性及器质性病变,但又频繁出现不健康的生理状态。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。
长期处于亚健康状态容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病,这些疾病均有一个缓慢发展的过程,开始时表现为亚健康,此时不注意很容易就会发展为真正的疾病。
03
亚健康的十大标记
1 疲劳乏力:
经常感觉到疲劳,即使有充分的睡眠,这种疲劳也不会消除,并且经常感到疲劳,但又说不出具体的部位,总感到浑身不舒服、不舒展,总想找到一些毛病,但又都不像。
2 睡眠不佳:
经常失眠,多梦或是嗜睡,早上一起床觉得疲惫,睡眠质量不佳。
3 头晕健忘:
想问题不能集中注意力,记忆力下降,有时会忘掉刚刚想做的事。
4 头部钝痛:
工作而过度疲劳及其情绪过度紧张及不安时,经常会在额头、太阳穴或顶枕部,出现连续性的钝痛、重压及其紧箍感,去医院就诊却检查不出实质性的疾病,通常只要好好歇息一下,头痛的症状就会消失。
5 皮肤问题:
新陈代谢显然减慢,肌肤的血液微循环显然短缺活力,结果造成眼眶周围出现皱纹,面颊上显现出色素沉着,肌肤显得灰暗,没有光泽,出现亚健康状态。
6 食欲不佳:
经常有人埋怨“没有胃口”、“吃不下饭”、“没有食欲”,心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西。
7 便秘:
食物从摄入到残渣的排出,通常应在24小时内完成。很多亚健康患者排便不顺利,消化系统及内分泌系统的失调,带来一系列的亚健康症状。
8 抵抗力差:
换季特别容易感冒,或是容易出现过敏等毛病,怕冷,经常口腔溃疡。
9 心病:
心情抑郁、容易焦虑或者紧张,经常感觉烦躁或者恐惧;,或是精神不振、情绪低落、郁郁寡欢。
10 性欲减退:
腰酸腿软,性欲降低、性功能减退。
04
怎么预防亚健康?
1、饮食上要注意营养的均衡。科学地来说,粗细搭配,有荤有素,这样可以保证人体所需的各种营养成分,增强人体的免疫力,使疾病没有机会得逞。
2、要让人体得到足够的睡眠。人这一生中,有三分之一的时间都是用来睡觉的,可见,睡眠与健康是息息相关的。足够的睡眠对人尤为重要。
3、心情上要保持放松,学会缓解压力。压力带来的情绪失控是身体产生疾病的源头,因此要学会自我减压,不要让身体成为压力的牺牲品。
4、培养广泛的业余爱好和兴趣。广泛的业余爱好可以使生活变得多姿多彩,陶冶情操,还能对一些心理疾病起到很好的治疗效果,从而防止亚健康的发生。
5、多到户外参加各项体育运动,增强身体素质。多参加各种户外活动,比如爬山、跑步、骑自行车、跳健身操等运动,让身心得到足够的放松,增强身体的抵抗力,远离亚健康的困扰。
6、多喝牛樟芝茶,随身携带牛樟芝滴丸,随时随地增强免疫力!现已证实的牛樟芝生理活性功能包括有:双向调节免疫力、抗病毒、抗过敏、抗发炎、抑制血小板凝集、降胆固醇、降血糖、抗高血压、保护肝脏功能、调节改善肾脏功能等。