根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
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先做个亚健康小测试
经常手脚冰冷
12点以后睡觉
指甲上有白点
指甲上有竖纹
脸色不好有色斑
体重突然下降
想吃辣的东西
很少吃主食
总感觉口干
总觉得疲惫
小编默默哭泣中，竟然全命中
你呢？？
02
什么是亚健康？
亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。它是一种现代文明病，仪器检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。
长期处于亚健康状态容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病，这些疾病均有一个缓慢发展的过程，开始时表现为亚健康，此时不注意很容易就会发展为真正的疾病。
03
亚健康的十大标记
1 疲劳乏力：
经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳也不会消除，并且经常感到疲劳，但又说不出具体的部位，总感到浑身不舒服、不舒展，总想找到一些毛病，但又都不像。
2 睡眠不佳：
经常失眠，多梦或是嗜睡，早上一起床觉得疲惫，睡眠质量不佳。
3 头晕健忘：
想问题不能集中注意力，记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事。
4 头部钝痛：
工作而过度疲劳及其情绪过度紧张及不安时，经常会在额头、太阳穴或顶枕部，出现连续性的钝痛、重压及其紧箍感，去医院就诊却检查不出实质性的疾病，通常只要好好歇息一下，头痛的症状就会消失。
5 皮肤问题：
新陈代谢显然减慢，肌肤的血液微循环显然短缺活力，结果造成眼眶周围出现皱纹，面颊上显现出色素沉着，肌肤显得灰暗，没有光泽，出现亚健康状态。
6 食欲不佳：
经常有人埋怨“没有胃口”、“吃不下饭”、“没有食欲”，心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西。
7 便秘：
食物从摄入到残渣的排出，通常应在24小时内完成。很多亚健康患者排便不顺利，消化系统及内分泌系统的失调，带来一系列的亚健康症状。
8 抵抗力差：
换季特别容易感冒，或是容易出现过敏等毛病，怕冷，经常口腔溃疡。
9 心病：
心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧；，或是精神不振、情绪低落、郁郁寡欢。
10 性欲减退：
腰酸腿软，性欲降低、性功能减退。
04
怎么预防亚健康？
1、饮食上要注意营养的均衡。科学地来说，粗细搭配，有荤有素，这样可以保证人体所需的各种营养成分，增强人体的免疫力，使疾病没有机会得逞。
2、要让人体得到足够的睡眠。人这一生中，有三分之一的时间都是用来睡觉的，可见，睡眠与健康是息息相关的。足够的睡眠对人尤为重要。
3、心情上要保持放松，学会缓解压力。压力带来的情绪失控是身体产生疾病的源头，因此要学会自我减压，不要让身体成为压力的牺牲品。
4、培养广泛的业余爱好和兴趣。广泛的业余爱好可以使生活变得多姿多彩，陶冶情操，还能对一些心理疾病起到很好的治疗效果，从而防止亚健康的发生。
5、多到户外参加各项体育运动，增强身体素质。多参加各种户外活动，比如爬山、跑步、骑自行车、跳健身操等运动，让身心得到足够的放松，增强身体的抵抗力，远离亚健康的困扰。
6、多喝牛樟芝茶，随身携带牛樟芝滴丸，随时随地增强免疫力！现已证实的牛樟芝生理活性功能包括有：双向调节免疫力、抗病毒、抗过敏、抗发炎、抑制血小板凝集、降胆固醇、降血糖、抗高血压、保护肝脏功能、调节改善肾脏功能等。